a6w po

[...] warstwa.Jestem na 22 treningu 6weidera,i powiem,że brzuch się nieco zarysował i spłaszczył,za to spora warstwa niechcianego sadła jeszcze zalega. 1)Chciałbym pociągnąć z tą a6w jeszcze może jakiś czas ale ćwiczenia są już pod koniec ogromnie ciężkie,i na bezdechu i niewiem czy to jest dla mnie zdrowe? 2)Czy takie marszobiegi,z przewagą biegów (i [...]

[...] z siłowni ale aerobów.czasy kiedy brało sie na klate po 100 kg minęły juz dawno i raczej nie powrócą.Dodam jeszcze ,że mam w domu siłownie(sztangielki,sztange i wyciąg).Ten plan treningu to tylko taka moja propozycja ale nim sie nie musze sugerować. Bardzo mnie interesuje też a6w,bo sa na bezdechu i niewiem czy będe mógł kontynuować te cwiczenia.

ok, poczytam, chetnie zglebie wiedze. bez pojazdu. jak pisalem jestem po kontuzji kolana niedawno i po kontuzji plecow dawniej. wiec jak panstwo sie zapatruja na wykonywanie czesci czwiczen z pasem (WIEM DO KTORYCH) i praktykowanie w dzien aerobowy i DNT A6W. czy poprostu moze ja wyeliminowac calkiem? i powracajac do tematu jak z planem split? ja [...]

Póki co a6w mi wystarcza i dobrze działa, więc nie zamierzam nic zmieniać ;) Poniedziałek i Wtorek dni nietreningowe (22 i 23 dzień cyklu) W Poniedziałek ogarnąłem rower i zrobiłem sobie małą turę ok. godzinę po lesie. We wtorek nie zdążyłbym rano na autobus do szkoły to też pojechałem sobei rowerem i tak jak w poniedziałek prawie 0 zmęczenia, tak [...]

Po co ci spalacz jak dopiero zaczynasz ? Dobra micha + trening + wysypiać się a będzie lecieć bez chemii. A6W to bardzo kiepski pomysł. Plan się calkowicie nie nadaje - skup się na 5-6 podstawowych ćwiczeniach a nie baw się w maszyny. Nie wiem jak chcesz redukować bez treningu nog. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-13 19:46:45

Ty musisz przede wszystkim ułożyć sobie dietke a zeby Ci sie brzuszek ładnie wyrzeźbił to nie wystarczy zadne ABS czy A6W( nie wchodziłam na link ale pewnie szustka tam jest, patrząc po waszysch dalszyk komenarzach) ale musisz robić aeroby czyli biegi rowerek czy tam jakiś orbitek, bo nawet jeśli bedziesz mieć wyrobione te mięśnie przykrywał je [...]

Po pierwsze trenuje się całe ciało, a nie tylko poszczególne partie. Po drugie optymalnie traci się 0.5kg/tydzień. Po trzecie poczytaj podwieszone tematy w tym i innych działach. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij od niego 200-300kcal. Pod to stwórz dietę i wrzuć ją na potreningu.pl [...]

wiek : 17 waga : 85 wzrost : 176 staż treningowy : od 10 stycznia obwód klaty : nie wiem obwod pasa : nie wiem obwod uda : nie wiem uprawuany sport lub inne formy aktywnosci : A6W, spacery z psem wieczorem po 30 minut ograniczenia zywieniowe : brak stan zdrowia : zdrowy pref. formy aktywnosci : pilka nozna (teraz za zimno) stosowane preparaty : [...]

poszedlem za Wasza porada. ocencie jesli mozecie : TRENING : Poniedzialek Rozgrzewka tzw. cwiczenia 4-8-16 na co skladaja sie : przysiady, sklony, wykroki na udach z poglebieniem rece na biodrach, pompki. Robie tego 3 serie tzn. 1 seria - 4 powtorzenie, 2 seria - 8 powtorzen, 3 seria - 16 powtorzen. Cwiczenia: Sztanga ze stabilizatorem, [...]

Proponuje Ci po prostu zacząć trening na masę bez kombinowania z ramionami. Co do kaloryferka to będziesz musiał poczekać bo jeśli będziesz ćwiczył na masę to potrzebujesz dodatniego bilansu kalorycznego a z tym będzie ciężko o kaloryfer co nie zmienia faktu że na masie również ćwiczymy brzuch Ps brzuch wystarczy ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu, [...]

Brzuch jest jak każdy mięsień , to nie jest element ze stali który nie ulegnie zniszczeniu . Możesz równie dobrze go przetrenować co plecy , biceps , nogi . Możesz go naderwać spalić boć nabawić się kontuzji . Jeśli długo nie trenowałeś brzucha i jest on słabo rozwinięty musisz pierw zacząć małymi krokami go rozwijać krok po kroku i nie polecam z [...]

[...] poniewaz mam umiesnione, twarde rece i duzy biust takze chcialabym zmniejszyc ta gorna czesc ciala, ale czy da sie jakos wyszczuplic rece, aby byly bardziej kobiece? Co do a6w robie go ostatnio codziennie i do konca, nie sprawia mi to ogromnej trudnosci, ale musze przyznac ze miesnie bola na drugi dzien bardzo. Co do ustalenia diety to [...]

Zamiast cwiczen ba brzuch po treningu zamierzam wprowadzic codzienna 6 weidera. Co o tym sadzicie? W dni treningowe a6w wykonywac przed czy po treningu? Licze na odpowiedz, pozdrawiam.

[...] eksperymentuje, i zobaczy co na jego organizm działa. Ostatecznie niech idzie na kebab, potem lody i ptasie mleczko ja tak kiedys zrobilem w zaawansowanym stadium redukcji, gdy waga stała pomimo codziennych aerobów, a6w i spalaczy i pomogło. Waga w nast. tyg. znów zaczęła lecieć w dół Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2009-05-22 07:50:15

[...] Twój organizm w "normalnym życiu" potrzebuje 3000kcal a Ty mu będziesz dawał połowe z jego zapotrzebowania a do tego będziesz go męczył trenigami aerobowymi, a6w oraz siłownią! Skąd ma on brać z tego energie? Oczywiście weźmie ją nie tylko z tłuszczu ale również z mięśni! Ja na Twoim miejscu nie brał bym żadnych suplementów a już [...]

Co to za herezje !! Zadnych izolacji i maszyn !!! Zadnych A6w i innego badziewia na brzuch !! (Kubinho dobrze pisze).Jezeli chcesz sie jak najszybciej wyrzezbic czyli inaczej mowiac jak najszybciej zlikwidowac tkanke tluszczowa bo na tym polega wlasnie rzezbienie sie.Widze ze wiedza niektorych jest zerowa praktycznie :) Tylko wolne ciezary i [...]

Jeżeli tak bardzo chcesz cwiczyc brzuch to daj dwa razy w tygodniu 3-4 cwiczenia po te 3 serie po 15-20 powtorzen , a ABS i A6W sobie odpusc , wciąz mało tego białka , a duzo wegli , podbij to a jezeli chcesz zrzucic pare kg to musisz przybrac strategie albo dieta zbilansowana albo wiecej aktywnosci by to jakos miało ręce i nogi :-) Zmieniony [...]

[...] starałbym sie jeść zdrowo, wiadomo nie zawsze wyjdzie, wpakowywałbym jak najwięcej białka mogę (a i tak wyjdzie mniej niż 2g/kg masy). Podciągałbym się na drążku, pompki, a6w, absII, jak przyjdzie wiosna to bieganie. Czy coś takiego może być? Wiem co należy zrobić żeby mieć świetną sylwetkę, ale u mnie jest za dużo utrudnień, więc się pytam, [...]

ja bym a6w nie polecala chociaz nie robilam, zdania jednak jestem ze kazdy miesien potrzebuje czasu na regeneracje.. jak dla mnie to zbyt przeciazajace, ale mówie, to moja opinia. to ile ty tych brzuchów robisz to mi sie malawo jednak wydaje :-/ ja np robie i na miesnie skosne (chociaz tego najmniej), do tego zwykle brzuszki, siedzac na biurku [...]

co to cwiczen to mysle nad a6w. 2 razy w tyg. tancze. i jeszcze mysle, zeby biegac 2/3 razy w tyg. po 30min. Tylko nie chcialabym schudnac jakos bardzo cala. Bo i tak jestem chuda. Jedyne co jest niedobre u mnie to odstajacy brzuszek. Zdjecie z wakacji: zeby chociaz tak wygladal. jaka dieta mniej wiecej by byla odpowiednia dla mnie? Moze po prostu [...]